置顶新闻

一项震惊研究显示,我们许多人正在包装的蔬菜来弥补我们的健康饮食,这实际上可能会让我们变胖

碳水化合物回归者认为土豆不是好消息也许不足为奇,但是学术研究也将豌豆上的甜玉米放在一份食物清单上以避免

这项研究由着名的哈佛大学公共卫生学院进行,他们分析了美国130,000多名成年人的饮食细节

阅读更多:我花了2.1万英镑用于减肥操作让我变得更胖 - 然后在饮食上失去了第10个它表明如果你正在观察你的腰围,应该将土豆和芹菜装入蓝莓,李子和花椰菜中

这项研究进行了为期24年,每隔四年进行一次,向参与者询问他们的习惯,包括131种不同的食物,包括水果和蔬菜,以及运动和电视观看等生活方式

据“每日邮报”报道,调查结果包括每日食用的每一份水果大约相当于一磅半减肥的消息

吃甜玉米的人体重增加了2.04磅,而豌豆增加了1.13磅,土豆增加了0.74磅

好的水果包括李子,苹果,梨,草莓,葡萄干和葡萄,经常被吃掉代替甜点,富含多酚

这些植物化合物被认为会改变新陈代谢和身体处理糖的方式

Prunes的损失为1.28lb,苹果为1.24lb,葡萄的损失为0.70lb

顶级蔬菜是花椰菜,通常用于替代大米等碳水化合物,甚至用健康食用者制作的披萨面团

研究人员在PLOS杂志上发表的研究结果表示:“尽管与每次增加的每日服务相关的体重变化幅度不大,但每天增加一到两份蔬菜和一到两份水果会增加与体重变化相关联,特别是如果预测到人口水平

“但是对于cauli爱好者来说,虽然有好消息,但那些用甜玉米,豌豆和烤,煮或捣碎的土豆

糙米和全麦面包是良好的土豆交换